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爆发力俯卧撑

爆发力俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部, 核心
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动作要领

  1. 从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
  2. 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体呈一条直线。
  3. 爆发性地推离地面，利用胸部肌肉将上半身推离地面。
  4. 双手回到起始位置，轻轻落地。
  5. 重复所需的重复次数。

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