Упражнения / Грудь / Плиометрическое отжимание

Плиометрическое отжимание

Плиометрическое отжимание: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкижим
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи, кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с позиции высокой планки, расставив руки чуть шире плеч.
  2. Опустите грудь к земле, сгибая локти, сохраняя тело прямой.
  3. Резко оттолкнитесь от земли, используя мышцы груди, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли.
  4. Мягко приземлитесь, вернув руки в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения