Ejercicios / Pecho / Push-Up pliométrico
Push-Up pliométrico
Push-Up pliométrico: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzaempuje
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpopecho
- Músculos primarios
- pectorales, tríceps
- Músculos secundarios
- hombros, core
Cómo se hace
- Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- Empuja explosivamente contra el suelo, usando los músculos del pecho para impulsar la parte superior del cuerpo fuera del suelo.
- Aterriza suavemente con las manos de vuelta en la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.