杠杆坐姿小腿推举

动作要领

1. 调整机器的座椅，使您的肩膀与杠杆垫对齐。
2. 将脚趾放在平台的下部，并将膝盖放在杠杆垫下方。
3. 抓住座椅两侧的把手以保持稳定性。
4. 伸展脚踝，将杠杆垫压下，尽可能高地抬起脚后跟。
5. 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。