哑铃坐姿三头肌屈伸

动作要领

1. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 双手握住哑铃，双臂伸直举过头顶。
3. 弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。
4. 暂停片刻，然后伸直手臂，回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。