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哑铃单臂过头农夫行走

哑铃单臂过头农夫行走: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械哑铃
  • 部位肩部
主要肌群
三角肌, 斜方肌
次要肌群
核心
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动作要领

  1. 站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃。
  2. 将哑铃举过头顶，充分伸展手臂。
  3. 向前行走时，启动核心肌群并保持背部挺直，将哑铃举过头顶。
  4. 继续步行所需的距离或时间。
  5. 交换双手并重复练习。

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