绳索器械上斜飞鸟

动作要领

1. 将电缆机调整至较低位置并安装手柄。
2. 坐在倾斜的长凳上，背部靠在垫子上，双脚平放在地板上。
3. 正手握住手柄，并将双臂伸直至身前。
4. 保持肘部轻微弯曲，以受控的动作向两侧张开双臂。
5. 在完全伸展位置停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。