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杠铃坐姿早安式

杠铃坐姿早安式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械杠铃
  • 部位大腿
主要肌群
臀肌, 腘绳肌
次要肌群
下背部
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动作要领

  1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，上背部放一个杠铃。
  2. 保持背部挺直，挺胸。
  3. 慢慢地向前转动臀部，将躯干降低到地面。
  4. 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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