Упражнения / Бёдра / Гуд морнинг со штангой сидя

Гуд морнинг со штангой сидя

Гуд морнинг со штангой сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставив ноги на землю, а штангу положите на верхнюю часть спины.
  2. Держите спину прямо и грудь вверх.
  3. Медленно наклонитесь вперед в бедрах, опуская туловище к земле.
  4. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения