Egzersizler / Üst kollar / Yardımlı Triceps Dip (Diz Üstü)

Yardımlı Triceps Dip (Diz Üstü)

Yardımlı Triceps Dip (Diz Üstü): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın.
  2. Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün.
  3. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler