Egzersizler / Göğüs / Yardımlı Geniş Tutuş Göğüs Dip (Diz Üstü)

Yardımlı Geniş Tutuş Göğüs Dip (Diz Üstü)

Yardımlı Geniş Tutuş Göğüs Dip (Diz Üstü): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Teknik gösterim: Yardımlı Geniş Tutuş Göğüs Dip (Diz Üstü)
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Makineyi istediğiniz yüksekliğe ayarlayın ve dizlerinizi yastığa sabitleyin.
  2. Tutma yerlerini geniş bir tutuşla kavrayın ve dirseklerinizi hafifçe bükülü tutun.
  3. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
  4. Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler