Egzersizler / Göğüs / Smith decline ters tutuş press

Smith decline ters tutuş press

Smith decline ters tutuş press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Demirci makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
  2. Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın.
  3. Halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
  4. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak göğsünüze doğru indirin.
  5. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler