Упражнения / Грудь / Ассистированные отжимания на брусьях широким хватом для груди (на коленях)
Ассистированные отжимания на брусьях широким хватом для груди (на коленях)
Ассистированные отжимания на брусьях широким хватом для груди (на коленях): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телагрудь
- Основные мышцы
- грудные мышцы, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Как выполнять
- Отрегулируйте машину на желаемую высоту и зафиксируйте колени на подставке.
- Возьмитесь за рукоятки широким хватом и держите локти слегка согнутыми.
- Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
- Вернитесь в исходное положение, вытянув руки.
- Повторите необходимое количество повторений.