Egzersizler / Göğüs / Sağlık topu göğüs itişi (tekli tepki)
Sağlık topu göğüs itişi (tekli tepki)
Sağlık topu göğüs itişi (tekli tepki): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.
- Ekipmansağlık topu
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, triceps
- İkincil kaslar
- omuzlar
Nasıl yapılır
- Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Sağlık topunu göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.
- Bir an duraklayın ve sağlık topunu yavaşça göğsünüze geri getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.