Egzersizler / Göğüs / Push-up (sağlık topu)

Push-up (sağlık topu)

Push-up (sağlık topu): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmansağlık topu
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar, core
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
  3. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler