Egzersizler / Üst kollar / Triceps Dip (Bench Bacak)

Triceps Dip (Bench Bacak)

Triceps Dip (Bench Bacak): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz kenarı kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankın kenarına oturun.
  2. Ayaklarınızı ileri doğru yürütün, kıçınızı banktan kaydırın ve kollarınızı düzleştirin.
  3. Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı benche yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
  4. Kollarınızı düzleştirmek ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler