Egzersizler / Üst kollar / Lever Triceps Ekstansiyonu

Lever Triceps Ekstansiyonu

Lever Triceps Ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. Tutma yerlerini üstten tutarak kavrayın ve kollarınızı önünüzde tamamen uzatın.
  3. Üst kollarınızı sabit tutarak, dirseklerinizi bükerek kolları yavaşça alnınıza doğru indirin.
  4. Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak tutamakları başlangıç ​​pozisyonuna kadar itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler