Упражнения / Плечи / Тяга штанги к подбородку на блоке

Тяга штанги к подбородку на блоке

Тяга штанги к подбородку на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
бицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согните колени и возьмитесь за крепление троса хватом сверху.
  2. На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
  3. Потяните блочное крепление прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
  4. В верхней точке задержитесь на мгновение, сведя лопатки вместе.
  5. Медленно опустите крепление троса обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения