Egzersizler / Üst kollar / EZ bar incline triceps ekstansiyonu

EZ bar incline triceps ekstansiyonu

EZ bar incline triceps ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
  2. Sırtınız yastığa dayalı olarak bankta oturun ve ez halterini üstten kavrayarak tutun.
  3. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
  4. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri başınızın arkasına indirin.
  5. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler