Egzersizler / Üst kollar / EZ bar ayakta french press

EZ bar ayakta french press

EZ bar ayakta french press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ez halterini üstten kavrayarak tutun.
  2. Halteri başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın.
  3. Üst kollarınızı başınıza yakın tutarak, dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça başınızın arkasına indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler