Egzersizler / Üst kollar / EZ bar french press egzersiz topunda

EZ bar french press egzersiz topunda

EZ bar french press egzersiz topunda: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.

Teknik gösterim: EZ bar french press egzersiz topunda
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • EkipmanEZ bar
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve EZ halterini üstten kavrayarak tutun.
  2. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
  3. Dirseklerinizi bükerek halteri başınızın arkasına yavaşça indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna kadar uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler