Egzersizler / Sırt / Egzersiz topu kanat esnetmesi
Egzersiz topu kanat esnetmesi
Egzersiz topu kanat esnetmesi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: egzersiz topu.
- Ekipmanegzersiz topu
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- kanat kasları, omuzlar
- İkincil kaslar
- triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu yukarıya doğru uzatın.
- Lat kasınızda bir gerginlik hissederek yavaşça karşı tarafa yaslanın.
- Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta tekrarlayın.