Egzersizler / Göğüs / Dambıl tek kol negatif eğimli göğüs press

Dambıl tek kol negatif eğimli göğüs press

Dambıl tek kol negatif eğimli göğüs press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Teknik gösterim: Dambıl tek kol negatif eğimli göğüs press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın.
  2. Ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun ve sırtınızı benche bastırın.
  3. Kolunuzu uzatın ve dambılı tavana doğru iterek dirseğinizi tamamen uzatın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Benzer egzersizler