Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Ayakta Öne Eğilerek Tek Kol Triceps Extension

Dambıl Ayakta Öne Eğilerek Tek Kol Triceps Extension

Dambıl Ayakta Öne Eğilerek Tek Kol Triceps Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: başlangıç.

Teknik gösterim: Dambıl Ayakta Öne Eğilerek Tek Kol Triceps Extension
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
sırt
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
  2. Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz ve yere paralel tutun.
  3. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kolunuzu düz bir şekilde geriye doğru uzatın.
  4. Dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Benzer egzersizler