Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Decline Tek Kol Hammer Press

Dambıl Decline Tek Kol Hammer Press

Dambıl Decline Tek Kol Hammer Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın.
  2. Dirseğinizi hafifçe bükerek kolunuzu düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
  3. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı omzunuza doğru indirin.
  4. Dambılı tekrar başlangıç ​​pozisyonuna doğru bastırın.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Benzer egzersizler