Egzersizler / Sırt / Dambıl sırtüstü arka omuz row

Dambıl sırtüstü arka omuz row

Dambıl sırtüstü arka omuz row: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
üst sırt, omuzlar
İkincil kaslar
biceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinize de birer dambıl alarak, avuç içleriniz içe bakacak şekilde düz bir benche yüzüstü yatın.
  2. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere doğru düz bir şekilde uzatın.
  3. Sırt kaslarınızı devreye sokarak dambılları göğsünüze doğru kaldırın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler