Egzersizler / Göğüs / Decline Şınav

Decline Şınav

Decline Şınav: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş bir şekilde yere koyun, ayaklarınız sabit bir yüzey üzerinde yüksekte olsun.
  2. Vücudunuzu tepeden tırnağa düz bir çizgide tutarak çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
  3. Dirseklerinizi bükerek, vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
  4. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler