Egzersizler / Göğüs / Bantla Bench Press

Bantla Bench Press

Bantla Bench Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. Bandın saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  3. Bantları göğsünüzden uzağa doğru iterek kollarınızı tamamen uzatın.
  4. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak bantları yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler