Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание рук на бицепс сидя с отягощением (на фитболе)

Сгибание рук на бицепс сидя с отягощением (на фитболе)

Сгибание рук на бицепс сидя с отягощением (на фитболе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: медбол.

Демонстрация техники: Сгибание рук на бицепс сидя с отягощением (на фитболе)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемедбол
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Держите медицинский мяч хватом снизу ладонями вверх, руки свисают по бокам.
  3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите медицинский мяч к плечам.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. Вдохните и медленно опустите медицинский мяч обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения