Упражнения / Талия / Ассистированный русский твист

Ассистированный русский твист

Ассистированный русский твист: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: медбол.

Демонстрация техники: Ассистированный русский твист
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемедбол
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.
  2. Держите медицинский мяч обеими руками перед грудью.
  3. Слегка откиньтесь назад, напрягая пресс и держа спину прямо.
  4. Медленно поверните туловище вправо, направляя медицинский мяч к правой стороне тела.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, направляя медицинский мяч к левой стороне тела.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения