Упражнения / Бёдра / Присед лежа в тренажере

Присед лежа в тренажере

Присед лежа в тренажере: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте сани до удобного веса.
  2. Лягте на спину на санях, положив ноги на подножку.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч и слегка разверните их наружу.
  4. Возьмитесь за ручки саней для устойчивости.
  5. Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.
  6. Оттолкнитесь пятками и вытяните ноги, чтобы поднять сани.
  7. Опустите сани обратно вниз, согнув колени и бедра.
  8. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения