Гакк-присед в тренажере

Как выполнять

1. Отрегулируйте салазки в удобное положение для вашего роста.
2. Встаньте на платформу, поставив ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
3. Держитесь за ручки или перекладины для устойчивости.
4. Опустите тело, согнув колени и бедра, держа спину прямо и грудь вверх.
5. Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
6. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы поднять тело обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.