Гакк-присед узкой постановкой в тренажере

Как выполнять

1. Отрегулируйте сани до удобного веса и расположитесь спиной к подушке.
2. Поставьте ноги на платформу на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
3. Возьмитесь за ручки по бокам машины для устойчивости.
4. Напрягите корпус и медленно опустите тело, сгибая колени и бедра, сохраняя спину прямой.
5. Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
6. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вытянуть ноги и вернуться в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.