Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук на трицепс в блоке

Разгибание рук на трицепс в блоке

Разгибание рук на трицепс в блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
  3. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
  4. Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.
  5. Выдохните и опустите штангу вниз, пока локти полностью не выпрямятся.
  6. Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно верните штангу в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения