Рычажный подъём на носки сидя

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши колени были слегка согнуты, а ступни лежали на подножке.
2. Поместите пальцы ног на подножку так, чтобы пятки свисали с края.
3. Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости.
4. Оттолкнитесь подушечками стоп, чтобы поднять пятки как можно выше.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.