Упражнения / Плечи (руки) / Жим штанги узким хватом на наклонной скамье

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Лягте на скамью, положив ноги на землю.
  3. Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  4. Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти близко к телу.
  5. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  6. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения