Упражнения / Плечи (руки) / Подъём на бицепс одной рукой на блоке

Подъём на бицепс одной рукой на блоке

Подъём на бицепс одной рукой на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Возьмитесь за рукоятку троса снизу ладонью вверх.
  3. Держите локоть близко к боку и медленно согните предплечье к плечу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения