Подъём гантелей Zottman на скамье Скотта

Как выполнять

1. Сядьте на скамью для проповедника, взяв в каждую руку по гантели, ладонями вверх и локтями на подушечку.
2. Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными и ладонями вверх.
3. В верхней части сгибания поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вниз.
4. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая при этом запястья обратно в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество повторений.