Упражнения / Плечи (руки) / Подъём гантелей Zottman стоя у скамьи Скотта

Подъём гантелей Zottman стоя у скамьи Скотта

Подъём гантелей Zottman стоя у скамьи Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Подъём гантелей Zottman стоя у скамьи Скотта
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. Положите плечи на скамью проповедника и держите локти слегка согнутыми.
  3. Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными.
  4. В верхней точке движения поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вниз.
  5. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, также поворачивая запястья обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения