Упражнения / Грудь / Пуловер с гантелью прямыми руками

Пуловер с гантелью прямыми руками

Пуловер с гантелью прямыми руками: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, широчайшие мышцы спины
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, положив голову на один конец и твердо поставив ноги на землю.
  2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
  3. Держа руки прямыми, медленно опустите гантель за голову дугообразным движением.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения