Egzersizler / Göğüs / Dambıl düz kol pullover
Dambıl düz kol pullover
Dambıl düz kol pullover: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl. Seviye: orta seviye.
- Ekipmandambıl
- Seviyeorta seviye
- Kuvvetçekiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, latissimus dorsi
- İkincil kaslar
- triceps
Nasıl yapılır
- Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yere sağlam bir şekilde basacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak dambılı yavaşça başınızın arkasına yay benzeri bir hareketle indirin.
- Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.