Croci a una gamba con manubri su swiss ball

Come si esegue

1. Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti uno verso l'altro.
2. Metti un piede a terra e estendi l'altra gamba dritta davanti a te.
3. Inclinati leggermente in avanti e porta le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
4. Abbassa lentamente i manubri e i tiri ai lati, sentendo uno stiramento al petto.
5. Fermati un attimo in basso, poi stringi i muscoli del petto per riportare i manubri alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.