Упражнения / Бёдра / Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки направлены вперед.
  2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, руки вытянуты вниз.
  3. Согните бедра и колени, опуская гантели к земле, сохраняя при этом спину прямой.
  4. Оттолкнитесь пятками и выпрямите бедра и колени, поднимая гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения