Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на трицепс (нога на скамье)

Отжимания на трицепс (нога на скамье)

Отжимания на трицепс (нога на скамье): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на край скамьи, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. Пройдите ногами вперед, сдвинув ягодицы со скамьи, и выпрямите руки.
  3. Согните локти и опустите тело к земле, держа спину близко к скамье.
  4. Оттолкнитесь ладонями, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения