Подъемы на носки в тренажере с наклоном вперед

Как выполнять

1. Отрегулируйте салазки до удобного веса и расположитесь на тренажере, положив пальцы ног на платформу и свесив пятки.
2. Положите руки на ручки или по бокам машины для поддержки.
3. Включите икроножные мышцы и медленно поднимите пятки как можно выше, преодолевая сопротивление саней.
4. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество повторений.