Egzersizler / Alt bacaklar / Kablo Ayakta Baldır Kaldırış

Kablo Ayakta Baldır Kaldırış

Kablo Ayakta Baldır Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, hamstring
İkincil kaslar
kalça kasları
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
  2. Kablo makinesinin tutamaçlarını tutun veya ayak bileklerinize bir kablo bilek kayışı takın.
  3. Ayak bileklerinizi mümkün olduğu kadar yükseğe uzatarak topuklarınızı yerden kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler