Жим одной рукой в блоке на наклонной скамье

Как выполнять

1. Отрегулируйте тросовую машину в нижнее положение шкива.
2. Сядьте на наклонную скамью лицом в сторону от канатной машины.
3. Возьмитесь за ручку одной рукой и поднимите ее на высоту плеч.
4. Твердо поставьте ноги на землю и сохраняйте устойчивое положение.
5. Нажмите ручку вперед и вверх, полностью вытянув руку.
6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку обратно в исходное положение.
7. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.