Упражнения / Грудь / Растяжка груди и передней части плеча

Растяжка груди и передней части плеча

Растяжка груди и передней части плеча: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкистатика
  • Механикаизолирующее
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, дельтовидные мышцы
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.
  3. Скрестите руки перед телом, положив правую руку поверх левой.
  4. Переплетите пальцы и сожмите ладони вместе.
  5. Аккуратно сведите лопатки вместе и выдвиньте руки вперед, чувствуя растяжение в груди и передней части плеч.
  6. Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения