Разведение одной рукой в блоке на скамье с отрицательным наклоном

Как выполнять

1. Прикрепите D-образную рукоятку к тросовой машине с низким шкивом и установите скамью под углом наклона.
2. Лягте на скамью головой в сторону станка и возьмитесь за рукоятку правой рукой.
3. Вытяните руку прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локте.
4. Контролируемым движением опустите руку в сторону, пока она не окажется на одной линии с плечом.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем выполните обратное движение и верните руку в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на левую руку и повторите упражнение.