Упражнения / Грудь / Разведение на блоке на скамье с отрицательным наклоном

Разведение на блоке на скамье с отрицательным наклоном

Разведение на блоке на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.
  2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмитесь за ручки ладонями вперед и вытяните руки прямо перед собой.
  4. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, контролируемым движением разведите руки в стороны.
  5. Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения